「眠り」ってどういうしくみなの？｜ひのユニオン

Ａ：一見静かな休息状態にある睡眠ですが、夜、目を閉じている間も脳内は想像以上に活動を続けているのです。すっきりと目覚めるためには、睡眠中の脳内活動が大いに関係しており、その睡眠システムの複雑さには誰もが驚かされます。
睡眠は大きく2つの要素から構成されています。
1つは、深い眠りで「ノンレム睡眠」と呼ばれます。
もう1つは、急速眼球運動が見られ、この時に夢を見ていると言われる「レム睡眠」です。

「ノンレム睡眠」には、さらに眠りの深さによって4段階に分けられます。
ノンレム睡眠の第1段階から最初のレム睡眠までを初めの「睡眠サイクル」と呼び、1サイクルは90分から100分で、通常一晩に4回から5回の睡眠サイクルがあります。
一晩の前半部分はより深い眠りが占め、後半はレム睡眠が多くの割合を占めています。
一般的な睡眠パターンをご紹介します。

■睡眠段階１
　寝床に入りうとうとした状態です
■睡眠段階２
　眠りは浅いが、すやすや眠りの状態です
■睡眠段階３
　入眠後約20分くらいで到達します
　体温の低下や呼吸、心拍数の減少が見られます
　体の修復作業をします
　成長ホルモンが脳から体内へ放出されます
■睡眠段階４

　最も深く眠っている状態です

　体の修復作業をします
　成長ホルモンが脳から体内へ放出されます
■レム睡眠
　入眠後約90分くらいで最初のレム睡眠がやってきます
　ノンレム睡眠より脳が活発に働きます
　さらに血圧や心拍、発汗の上昇が見られます
　要するに身体は眠っているけど脳は活動している状態です

睡眠は「質」も「量」も重要であり、また「ノンレム睡眠」は身体を癒し、再生するために必要なのです。そして肉体的、精神的健康には「レム睡眠」も「ノンレム睡眠」も大事なのです。

現代人はストレス社会の中で生活を生活をしていますよね。
睡眠時間も思うように取れず、寝ても日々の疲れが取れない方は少なくないと思われます。
少しでも体を癒やし、日々の疲れを取り除くためには、睡眠の質を上げなければなりませんよね。
そのためには「ベットマットレスや寝具」などを見直すことも大切ですね。

おふとんの丸洗いクリーニングやおふとんに関するご質問などございましたらお気軽にご相談ください。

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